Web-entrepreneur·e : la routine de votre réussite

En étant Web-Entrepreneuse, j’ai mesuré très tôt à quel point mes habitudes allaient impacter mes résultats.

J’ai d’abord fait des erreurs, desquelles j’ai beaucoup appris.
Puis j’ai réussi à instaurer les bonnes habitudes. À les ancrer dans mon quotidien. Celles qui font que je me sente bien, et celles qui font qu’aujourd’hui, mon business prospère.

Dans cet article, vous découvrirez 8 habitudes et conseils clés qui vous permettront non seulement de donner une nouvelle dimension à votre routine mais surtout un coup de fouet à votre activité en ligne. 

De la Loi de Pareto aux ondes Alpha et Thêta, en passant par mes techniques pour se réveiller tôt, vous aurez les connaissances exactes pour décoller.

Une habitude de vie saine et productive : mode d'emploi

Une habitude, c’est une action, un comportement ou une réaction déclenchée de façon automatique et ce, de manière répétée dans le temps.

Comme vous l'avez compris avec notre article précédent sur l'Addiction à Youtube, une habitude se déroule en trois étapes :

  • Le signal : ce qui déclenche cette habitude en vous,
  • La routine (ou « comportement automatique »): ce que vous faites de façon presque incontrôlée suite au signal,
  • La récompense : ce que vous gagnez ou pensez gagner en ayant cette routine.

La boucle de l'habitude, par Fauvéa 



Imaginez être assise à votre bureau en train de travailler.

L’horloge indique 15h30 (le signal) et là, vous ressentez l’irrésistible envie d’aller vous chercher une sucrerie dans la cuisine (routine). Après cette pause gourmande, vous vous sentez mieux car vous avez eu votre dose de sucre (récompense) et vous avez l’impression d’être opérationnelle pour vous remettre au travail. 

Très rares sont les personnes qui ont conscience de ce processus.

Il arrive aussi (souvent) que nous n’ayons même pas conscience de pourquoi nous avons choisi cette routine en particulier.


C'est juste une habitude

 

Le problème avec les mauvaises habitudes, c'est que ce sont les ennemies de l'épanouissement.

C'est aussi vrai pour votre vie professionnelle.

Si vous travaillez de chez vous et que vous avez de mauvaises habitudes, ne vous attendez pas à mener votre business en ligne au succès … Bien au contraire! 

La bonne nouvelle, c’est qu’une habitude, même si elle est profondément ancrée en nous, peut être changée.

Pour cela, deux ingrédients magiques :

Volonté et stratégie

 

Celles et ceux qui ont réussi comme Oprah Winfrey, en passant par Michael Jordan ou encore Elon Musk le confirment : la réussite est le fruit d'habitudes saines et efficaces.

Les études s’accordent désormais à dire que l’installation d’une nouvelle habitude prend ...

 

66 jours

66 jours.

 

Ensuite, elle fait partie de nous.

Mais pour y arriver, il vous faut une chose : de la discipline. Les premiers jours sont durs. Persévérez. 

 

Winston Churchill If you are going through hell, keep going.

 

Pour comprendre en détails comment remplacer une habitude par une autre, vous avez tout ce qu'il faut dans notre article "Comment sortir d'une addiction à Internet".

Vous avez le bon état d'esprit? Très bien, passons aux choses sérieuses. 🧐


1. Se fixer des objectifs de vie

La première habitude à prendre débute par une décision.

Se fixer des objectifs clairs et précis.

Sur le court, moyen et long terme et ce, tant sur le plan personnel que professionnel.

Quelle tâche difficile que d'avoir un point précis à viser, n'est-ce pas?
Si malgré vos efforts vous n'arrivez pas à visualiser ce point, essayez alors de déterminer dans quelle direction vous voulez aller. Quelle direction va vous amener à cet objectif? La trouver est cruciale.

Comment pourriez-vous avancer si vous ne savez pas dans quelle direction vous devez aller ?
Que diriez-vous d’une personne qui grimpe dans un taxi et dit au chauffeur : “Démarrez, je ne sais pas où je dois aller mais roulez quand même !”
C’est exactement ce que vous faites si vous n’avez pas d’objectif(s) dans votre vie.

Et si mon objectif n'est que de me lever le matin?

Soit.

Mais sachez qu'en ayant de grands objectifs dans votre vie, vous serez infiniment plus volontaire pour entreprendre de grandes actions et aller au bout.
La phrase qui prend tout son sens ? 

 Donner un sens à sa vie.

Car personne ne veut que sa propre vie ne soit qu’une succession de journées sans but.


Un petit coup de pouce? Voici six façons de donner un sens à sa vie :

  1. Lire
  2. Transformer ses échecs en épreuves qui vous ont construit(e)
  3. Cultiver la gratitude et l'altruisme
  4. Écouter ce que les autres apprécient chez vous
  5. Trouver et construire sa communauté
  6. Raconter votre Histoire.

Plot twist ⚠️ 

Il en est de même pour votre activité en ligne.

Demandez vous pour quelles raisons vous avez souhaité entreprendre et quels objectifs vous souhaitez atteindre à la fin de votre journée, dans 1 mois, dans 1 an, dans 5 ans…
Comme vous le dira Napoleon Hill dans son livre « Think and Grow Rich », ce changement débute forcément par un désir brûlant.

Mais pour y parvenir, vous ne devez rien laisser au hasard. Ayez la précision d'un aigle.

Vision précise Fauvéa

Plus vous serez précise, plus vous aurez de chance de concrétiser vos objectifs.

Prenez le temps qu’il faut pour y réfléchir et noter tous vos désirs dans un carnet pour y voir plus clair. 

Définissez clairement vos objectifs financiers. 💰
Arrêtez de vous mettre des bâtons dans les roues et osez voir grand.
Combien voulez-vous gagner par mois ? 1000 €, 5000 €, 10 000 € ?

Notez le, croyez-y même quand vous n'y croirez pas, et vous vous rendrez compte que c'est possible.

Pour aller très loin dans la définition et l'atteinte des tes objectifs, nous te conseillons notre podcast : Les Fonceuses Entreprennent

2. Planifier sa journée (par écrit)

Une fois vos objectifs clairement définis, prenez l’habitude de coucher vos plans sur papier.

Planifier sa journée

Prenez un objectif à la fois, et découpez-le en plusieurs petits objectifs au cours de votre journée. L'ascension d'un sommet se fait en une multitude de petits pas.

Ensuite, établissez un plan précis pour chaque petit objectif. À quelle heure s'y atteler, à quelle heure le travail doit-il être fait... Posez-vous ces questions!

La règle d’or :

Faites-en au moins un peu, mais au moins chaque jour !

Parfois vous serez en forme et motivée, vous avancerez à pas de géant.
D’autres fois, vous serez fatiguée et démoralisée, vous en ferez beaucoup moins.
Ne culpabilisez pas ! Le principal est de ne jamais abandonner.

 


Évidemment, vous vous apercevrez que les plans ne sont pas toujours efficaces dès le départ.

Vous aurez certainement besoin de les réajuster en cours de route, d’ajouter des tâches auxquelles vous n’auriez jamais pensé, mais dans tous les cas, votre plan initial vous servira de base pour avancer et franchir le premier cap.

Quand on sait d’avance ce qu’on a à faire et à quel moment on doit le faire, les choses paraissent moins effrayantes. Si vous deviez grimper l’Everest et que vous regardiez le sommet depuis tout en bas, vous vous diriez que c’est impossible. Mais si vous faisiez un pas, et que vous continuiez à toujours faire un pas, alors vous en seriez capable.


3. Se réveiller tôt

“Accordez vous un supplément de vie” tel est le slogan choisi par Hal Elrod pour son Best Seller Miracle Morning. Dans son livre, le businessman raconte sa success story et donne la clé de sa réussite : se lever tôt !

Trop simple pour être vrai ?! (Les choses simples sont bien souvent vraies...)

Pourtant, l’auteur a fédéré une vraie communauté engagée autour de sa méthode miracle et la plupart affirment que leur vie a changé grâce à ces habitudes matinales.

Les études affirment que le niveau de productivité est à son paroxysme aux heures qui suivent le réveil. D'abord grâce au pic de cortisol matinal de notre organisme. Mais aussi, au réveil, nos ondes cérébrales sont très lentes, nous sommes en état Alpha et Thêta.

Ondes Alpha et Theta au réveil : comment se réveiller tôt

Qu’est ce que ça signifie ?
Simplement que nous oscillons entre sommeil et éveil.
Notre corps est encore endormi mais notre esprit est éveillé et alerte. Cet état s’apparente à une méditation intense.
Quand vous êtes en onde Alpha, la synchronisation entre vos deux hémisphères (gauche et droit) est optimale.

Votre créativité est décuplée et votre apprentissage facilité.

Vous l'avez compris... Le matin est probablement du meilleur moment pour établir vos plans, vous former ou créer vos offres.

 Comment je suis devenue une lève-tôt?

Voici mes conseils pour se réveiller tôt et sans téléphone :

  1. Ne faîtes pas de changement brutal
  2. Autorisez-vous une heure raisonnable de coucher
  3. Utilisez un vieux réveil et non votre téléphone
  4. Placez votre réveil loin de votre lit  (🏆 astuce)
  5. Faîtes de ce réveil une récompense
  6. Utilisez ce temps de vie supplémentaire à bon escient : donnez-y du sens.


Force est de constater que la majorité des entrepreneurs et entrepreneuses à succès sont de fervent(e)s guerriers(ères) du lever aux aurores !

Alors, à quelle heure programmerez-vous votre réveil demain ?

4. Manger sainement

Manger sainement

« Il faut manger sainement pour être en bonne santé ». Ce n’est pas cet article qui vous l’apprend?! 😁

Mais si je vous disais plutôt qu'une alimentation saine a un impact direct (et je devrais dire proportionnel!) sur votre chiffre d’affaires ?

Notre corps est à l’image d’une voiture. Si vous ne lui mettez pas le bon carburant, elle finira par vous causer des problèmes et vous lâcher. Et au moment où vous en aurez le plus besoin).
Ensuite, si vous ne lui faites jamais de vidanges pour la décrasser et donner un coup de neuf au moteur, elle s’usera beaucoup plus vite.

Pour votre corps, c’est pareil.
Donnez lui des aliments non appropriés à longueur de journée et il finira par vous lâcher vous … et votre business !


Le bon carburant pour avancer dans la vie!

Vous avez une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop salée ?

Voici une liste non exhaustive des conséquences d'une mauvaise alimentation :

  • difficultés de concentration
  • mémoire défaillante
  • fatigue constante, notamment dûe à la digestion
  • manque de réactivité
  • créativité amoindrie

Pour illustrer cela, Nature Neuroscience a publié une étude scientifique sur le sujet. Des souris ont été soumises à un régime alimentaire trop riche en sel pendant une période donnée. Résultat : Toutes les souris, sans exception, ont subi un déclin cognitif alors qu’elles étaient en bonne santé initialement.
Le flux sanguin est diminué et les zones cérébrales liées à la mémoire et la concentration sont touchées.

Ce n'est donc qu'un rappel de ce que vous savez déjà. Mais appliquez ce rappel, et vous verrez la différence.
Prenez l’habitude de choisir consciemment les aliments que vous consommez. Préférez les légumes aux sauces, les produits complets aux chips et l’eau au soda !

Retrouvez-ici des articles divinement bien écrits à propos de la vitamine C, et de la vitamine A. Détrompez-vous, il y a beaucoup à apprendre!

 5. Faire du sport

Vous la redoutiez, cette habitude !

Celle que nous nous jurons tous de prendre le 31 décembre de chaque année et que nous délaissons quelques semaines plus tard. Et pourtant, le sport est un allié de taille quand on est Web-entrepreneuse. 

Être constamment assise derrière votre écran vous causera deux problèmes :

  1. Vous prendrez du poids
  2. Vous serez intellectuellement moins efficace 

Cette sédentarité diminue l'afflux sanguin vers votre cerveau, ce qui entraîne un déclin de vos capacités de travail. En d’autres termes, votre corps sera endormi, votre cerveau aussi. 

Dans son ouvrage “24 heures dans votre cerveau”, Erwan Deveze, consultant en neurosciences, décrit le cercle vertueux qui se met en place sur le plan neurobiologique dès lors qu’une activité physique est pratiquée régulièrement.

Cercle vertueux de Fauvéa

Régulièrement !

Voilà le mot-clé.

Nous vous l’avons déjà dit - mais la répétition est source d’apprentissage - prendre une nouvelle habitude et s’en accommoder pour que ce ne soit plus un supplice demande en moyenne 66 jours.

Le problème est que, parfois, dans un élan de motivation, nous allons vouloir instaurer une habitude trop ambitieuse dès le départ. Or, le corps a besoin de s’adapter à cette nouveauté. Ne vous imposez pas 5 séances de sport d’une heure par semaine si vous débutez. Allez-y en douceur. Commencez par deux séances de 30 minutes par semaine, puis, quand cela devient facile pour vous, augmentez la cadence.

Petite astuce, préférez les séances de sport juste avant de vous mettre au travail.

Endorphines par Fauvéa

Vous profiterez du fabuleux pouvoir des endorphines. Cette "hormone du bonheur” est libérée par le cerveau lors d’une activité intense et décuple considérablement vos facultés.

 6. Rebondir après un échec

Depuis notre tendre enfance, on nous apprend qu’échouer, c’est mal.Malgré la sensation désagréable qu’un échec nous fait ressentir, il n’y a pas de meilleure école.

Fail early, fail often, fail forward. Will Smith

Quand certains perçoivent l’échec comme une honte et décident de baisser les bras, d’autres le voient comme un tremplin inédit vers la réussite.

Prenez l’habitude de voir l’échec comme une leçon pour l’avenir. Une occasion de faire mieux la prochaine fois.

C’est souvent la réaction à l'échec qui permet de faire le tri entre les entrepreneurs qui réussissent … et les autres !

Vivre des échecs est aussi signe de bon présage. En effet, cela signifie que vous avez mis en place des actions, que vous avez essayé.

Reprenons l’exemple d’Oprah Winfrey qui, à ses débuts dans le monde médiatique, s’est fait renvoyée d’un poste de présentatrice télé à Baltimore pour la raison suivante : "Pas le profil requis pour la télévision."

Aujourd’hui, elle est considérée par le magazine Forbes comme la femme la plus influente de la planète, elle possède sa propre émission télévisée et est multi-milliardaire.

 

7. Faire une "digital detox"

Digital detox en France
Se mettre sur OFF... Pour se réactiver 🥰

Ce n’est pas parce que vous travaillez beaucoup que forcément, que vous aurez plus de résultats.

Certes, avec l'état d'esprit que vous avez aujourd'hui, vous savez travailler dur. Mais surtout, savez-vous travailler intelligemment?

La loi de Pareto veut que 20% de vos actions engendrent 80% de résultats.

Mon conseil pour être efficace lorsque vous travaillez sur le Web, est de vous instaurer régulièrement des détox digitales, pour que les 20% de vos actions entraînent véritablement votre réussite. Choisissez par exemple une journée par semaine où vous ne travaillerez pas.

8. Adoptez un rapport sain avec votre écran

Il y a d'abord la solution d'éviter purement et simplement le contact avec votre écran. Mais aujourd'hui, il est facile de comprendre que votre écran d'ordinateur est devenu le meilleur allié pour travailler.

Ainsi, vous pouvez vous protéger simplement et efficacement contre les écrans. Et plus précisément, vous protéger de la lumière bleue. En effet, ses courtes longueurs d'ondes rendent cette lumière intensément énergétique. Cela a plusieurs conséquences :

  • le syndrome de la fatigue oculaire numérique
    • yeux secs, irrités, qui pleurent, rouges, fatigués
    • mal de tête en fin de journée, après des heures sur votre écran
  • la dérégulation de votre rythme circadien : par inhibition de votre sécrétion de mélatonine. Résultat? Un sommeil de mauvaise qualité.
  • à long terme, une nocivité prouvée sur votre rétine. Cela conduit à un vieillissement prématuré et possiblement à une dégénérescence de votre macula.

Avec les lunettes Fauvéa vous vous prémunissez contre leurs effets néfastes : migraines en fin de journée, sensation de fatigue visuelle voire de brûlure oculaire, troubles du sommeil par le dérèglement de votre rythme circadien... Vous diminuez également votre risque de développer une dégénérescence maculaire précoce.

Quand vous êtes web-entrepreneur, vos yeux sont sur-sollicités. Si vous ne prévenez pas les problèmes en amont, vous vous exposez à un danger réel.

 

Fauvéa | Lumière bleue | Les lunettes de l'ère digitale.png 


Conclusion

En adoptant ces sept habitudes, vous mettez toutes les chances de votre côté pour développer un business en ligne rentable, prospère et durable.


Voici un résumé, pour vos beaux yeux, des 8 habitudes qui vous feront décoller :

  1. Se fixer des objectifs de vie
  2. Planifier sa journée
  3. Se réveiller tôt
  4. Manger sainement
  5. Faire du sport pour développer un cercle vertueux
  6. Rebondir après un (chaque) échec
  7. Faire une "digital detox"
  8. Adopter un relation saine avec son écran

Une petite question pour terminer...
Avez-vous remarqué que, pour réussir sur internet, vous avez davantage besoin des bonnes habitudes de vie que des bonnes habitudes sur internet? 😉

Nous répondons à tous vos commentaires.